Меню для офісного працівника

Практичний робочий день: швидкий омлет, тост з авокадо, курка з рисом у ланчбоксі, горіховий перекус та лосось з броколі на вечерю. Страви легко підготувати наперед і взяти з собою.

Поживні речовини

На все меню

Калорії

2139 ккал

Білки

120.4 г

Вуглеводи

141.6 г

Жири

124.4 г

Клітковина

19.6 г

Вітаміни

Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.

A

1072.6 mcg

C

120.3 mg

D

23.6 mcg

E

9.5 mg

K

166.1 mcg

B9

65.9 mcg

B12

8 mcg

Fe

3.8 mg

Ca

33.9 mg

Mg

144.8 mg

K⁺

286.7 mg

Zn

0.8 mg

Страви

1. Омлет 262 ккал
2. Тост з авокадо 432 ккал
3. Курка з рисом 557 ккал
4. Домашня суміш 384 ккал
5. Лосось запечений 504 ккал