Домашня суміш

Проста суміш для перекусу з волоських горіхів, мигдалю, родзинок, кураги і гарбузового насіння.

Кількість порцій

1

Поживні речовини

На всю страву

Калорії

384 ккал

Білки

11.3 г

Вуглеводи

29.4 г

Жири

28.1 г

Клітковина

6.1 г

На порцію

Калорії

384 ккал

Білки

11.3 г

Вуглеводи

29.4 г

Жири

28.1 г

Клітковина

6.1 г

Вітаміни

На всю страву

Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.

A

27 mcg

E

5.3 mg

Fe

1.6 mg

Mg

144.8 mg

K⁺

286.7 mg

Zn

0.8 mg

Інгредієнти

• Горіх волоський — 20 г
• Мигдаль — 20 г
• Родзинки — 15 г
• Курага — 15 г
• Насіння гарбуза — 10 г

Інструкція приготування

1. Грубо порубайте волоські горіхи і курагу.
2. З'єднайте горіхи, насіння, родзинки і курагу в мисці.
3. Перемішайте до рівномірності і подавайте як перекус.