Вегетарианское высокобелковое меню

Белковый вегетарианский день: чиа-пудинг, хумус, фалафель, салат из нута и шоколадный чиа-десерт. Без мяса, с акцентом на бобовые и семена.

Питательные вещества

На всё меню

Для части ингредиентов единица измерения пищевой ценности не подтверждена.

Калории: 2391 ккал
Белки: 76.8 г
Углеводы: 290.8 г
Жиры: 115 г
Клетчатка: 81 г

Витамины

Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.

A: 181.1 mcg
C: 90.7 mg
E: 20 mg
K: 638.9 mcg
B9: 1087.2 mcg
Fe: 17.2 mg
Ca: 1102.4 mg
Mg: 421.9 mg
K⁺: 475.6 mg
Zn: 0.8 mg

Страви