Шоколадный чиа пудинг
Семена чиа, загущённые овсяным молоком с какао и мёдом, с шоколадом и бананом сверху.
- Количество порций
- 1
Питательные вещества
На всё блюдо
Для части ингредиентов единица измерения пищевой ценности не подтверждена.
- Калории
- 409 ккал
- Белки
- 10.8 г
- Углеводы
- 62.1 г
- Жиры
- 18.4 г
- Клетчатка
- 17.9 г
На порцию
- Калории
- 409 ккал
- Белки
- 10.8 г
- Углеводы
- 62.1 г
- Жиры
- 18.4 г
- Клетчатка
- 17.9 г
Витамины
На всё блюдо
Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.
- C
- 3.6 mg
- E
- 0.1 mg
- Fe
- 2.9 mg
- Ca
- 429.3 mg
- Mg
- 183.2 mg
- K⁺
- 143.2 mg
- Zn
- 0.8 mg
Ингредиенты
- Семена чиа — 30 г
- Овсяное молоко — 200 г
- Какао-порошок — 12 г
- Мед — 18 г
- Тёмный шоколад — 10 г
- Банан — 40 г
Инструкция по приготовлению
- Размешайте какао в овсяном молоке до исчезновения комочков.
- Вмешайте мёд.
- Добавьте семена чиа и тщательно перемешайте.
- Оставьте смесь на 10 минут и размешайте ещё раз.
- Накройте миску и поставьте в холодильник на 4 часа до загустения.
- Нарежьте банан ломтиками и натрите тёмный шоколад.
- Выложите пудинг в стакан.
- Украсьте его бананом и тёртым шоколадом и подавайте холодным.