Чиа пудинг

Семена чиа, замоченные в миндальном молоке до загустения, с бананом и мёдом.

Количество порций

1

Питательные вещества

На всё блюдо

Для части ингредиентов единица измерения пищевой ценности не подтверждена.

Калории

275 ккал

Белки

7 г

Углеводы

39.9 г

Жиры

11.7 г

Клетчатка

12.6 г

На порцию

Калории

275 ккал

Белки

7 г

Углеводы

39.9 г

Жиры

11.7 г

Клетчатка

12.6 г

Витамины

На всё блюдо

Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.

C

5.3 mg

E

5 mg

Ca

429.3 mg

Mg

100.5 mg

K⁺

214.8 mg

Ингредиенты

• Семена чиа — 30 г
• Миндальное молоко — 200 г
• Мед — 15 г
• Банан — 60 г

Инструкция по приготовлению

1. Влейте миндальное молоко в банку.
2. Добавьте семена чиа и хорошо размешайте.
3. Оставьте смесь на 10 минут и размешайте ещё раз, чтобы разбить комочки.
4. Накройте банку и поставьте в холодильник на 4 часа до загустения.
5. Нарежьте банан ломтиками.
6. Выложите банан сверху на пудинг.
7. Полейте мёдом и подавайте холодным.