Меню для офисного работника

Практичный рабочий день: быстрый омлет, тост с авокадо, курица с рисом в ланчбоксе, ореховый перекус и лосось с брокколи на ужин. Блюда удобно готовить заранее.

Питательные вещества

На всё меню

Калории

2139 ккал

Белки

120.4 г

Углеводы

141.6 г

Жиры

124.4 г

Клетчатка

19.6 г

Витамины

Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.

A

1072.6 mcg

C

120.3 mg

D

23.6 mcg

E

9.5 mg

K

166.1 mcg

B9

65.9 mcg

B12

8 mcg

Fe

3.8 mg

Ca

33.9 mg

Mg

144.8 mg

K⁺

286.7 mg

Zn

0.8 mg

Страви

1. Омлет 262 ккал
2. Тост с авокадо 432 ккал
3. Курица с рисом 557 ккал
4. Домашняя смесь 384 ккал
5. Запеченный лосось 504 ккал