Домашняя смесь

Простая смесь для перекуса из грецких орехов, миндаля, изюма, кураги и тыквенных семечек.

Количество порций

1

Питательные вещества

На всё блюдо

Калории

384 ккал

Белки

11.3 г

Углеводы

29.4 г

Жиры

28.1 г

Клетчатка

6.1 г

На порцию

Калории

384 ккал

Белки

11.3 г

Углеводы

29.4 г

Жиры

28.1 г

Клетчатка

6.1 г

Витамины

На всё блюдо

Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.

A

27 mcg

E

5.3 mg

Fe

1.6 mg

Mg

144.8 mg

K⁺

286.7 mg

Zn

0.8 mg

Ингредиенты

• Грецкий орех — 20 г
• Миндаль — 20 г
• Изюм — 15 г
• Курага — 15 г
• Тыквенные семечки — 10 г

Инструкция по приготовлению

1. Крупно порубите грецкие орехи и курагу.
2. Соедините орехи, семечки, изюм и курагу в миске.
3. Перемешайте до равномерности и подавайте как перекус.