Меню для набору маси
Калорійний денний план (~2500 ккал) для набору м'язової маси: вівсянка, гречка з куркою, тушкована яловичина, пюре з котлетою та яблуко з медом. Високий вміст білка та складних вуглеводів протягом дня.
Поживні речовини
На все меню
- Калорії
- 2510 ккал
- Білки
- 147.4 г
- Вуглеводи
- 286.7 г
- Жири
- 91.6 г
- Клітковина
- 37 г
Страви
- Вівсянка з бананом 436 ккал
- Гречка з куркою 579 ккал
- Яловичий рагу 555 ккал
- Картопляне пюре з котлетою 801 ккал
- Яблуко з медом 139 ккал