Летнее меню без плиты

Почти без термообработки: чиа-пудинг, хумус, сэндвич с тунцом и салат с креветками (можно взять готовые). Идеально для жары и пикника.

Питательные вещества

На всё меню

Для части ингредиентов единица измерения пищевой ценности не подтверждена.

Калории: 1652 ккал
Белки: 86.4 г
Углеводы: 144 г
Жиры: 86.2 г
Клетчатка: 40.3 г

Витамины

Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.

A: 50.2 mcg
C: 48.8 mg
D: 1.1 mcg
E: 10.3 mg
K: 86.8 mcg
B9: 127.8 mcg
B12: 3.3 mcg
Fe: 8 mg
Ca: 624.3 mg
Mg: 288.6 mg
K⁺: 347.1 mg

Страви