Сэндвич с тунцом

Консервированный тунец, размятый с майонезом, луком и лимоном, в цельнозерновом хлебе с огурцом.

Питательные вещества

На всё блюдо

Калории

481 ккал

Белки

35.6 г

Углеводы

41.5 г

Жиры

18.9 г

Клетчатка

6.5 г

Ингредиенты

• Цельнозерновой хлеб — 90 г
• Тунец в собственном соку — 90 г
• Майонез — 20 г
• Лук — 15 г
• Огурец — 30 г
• Салат айсберг — 20 г
• Лимон — 8 г
• Чёрный перец молотый — 1 г

Инструкция по приготовлению

1. Хорошо слейте жидкость с консервированного тунца.
2. Нарежьте лук очень мелко.
3. Нарежьте огурец тонкими ломтиками.
4. Выжмите сок из лимона.
5. Нарежьте хлеб на два ломтика.
6. Разомните тунец с майонезом, луком, лимонным соком и чёрным перцем.
7. Выложите салат на нижний ломтик хлеба.
8. Распределите тунцовую смесь поверх салата.
9. Добавьте ломтики огурца и накройте сэндвич.
10. Разрежьте его пополам и подавайте.