Сэндвич с тунцом
Консервированный тунец, размятый с майонезом, луком и лимоном, в цельнозерновом хлебе с огурцом.
- Количество порций
- 1
Питательные вещества
На всё блюдо
- Калории
- 481 ккал
- Белки
- 35.6 г
- Углеводы
- 41.5 г
- Жиры
- 18.9 г
- Клетчатка
- 6.5 г
На порцию
- Калории
- 481 ккал
- Белки
- 35.6 г
- Углеводы
- 41.5 г
- Жиры
- 18.9 г
- Клетчатка
- 6.5 г
Витамины
На всё блюдо
Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.
- A
- 5 mcg
- C
- 6.8 mg
- D
- 1.1 mcg
- E
- 0.7 mg
- K
- 19.6 mcg
- B9
- 3.7 mcg
- B12
- 2 mcg
- Fe
- 2.3 mg
- Mg
- 67.5 mg
- K⁺
- 44.1 mg
Ингредиенты
- Цельнозерновой хлеб — 90 г
- Тунец в собственном соку — 90 г
- Майонез — 20 г
- Лук — 15 г
- Огурец — 30 г
- Салат айсберг — 20 г
- Лимон — 8 г
- Чёрный перец молотый — 1 г
Инструкция по приготовлению
- Хорошо слейте жидкость с консервированного тунца.
- Нарежьте лук очень мелко.
- Нарежьте огурец тонкими ломтиками.
- Выжмите сок из лимона.
- Нарежьте хлеб на два ломтика.
- Разомните тунец с майонезом, луком, лимонным соком и чёрным перцем.
- Выложите салат на нижний ломтик хлеба.
- Распределите тунцовую смесь поверх салата.
- Добавьте ломтики огурца и накройте сэндвич.
- Разрежьте его пополам и подавайте.