Меню для занятого ритма жизни

Быстрый дневной план для плотного графика: омлет за 10 мин, курица с рисом, паста, печёный картофель и йогурт. Большинство блюд готовятся за 30–45 минут.

Питательные вещества

На всё меню

Калории

1836 ккал

Белки

95.1 г

Углеводы

223 г

Жиры

64.2 г

Клетчатка

18.1 г

Витамины

Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.

A

1012.4 mcg

C

122.2 mg

D

2.8 mcg

E

7.9 mg

K

43.2 mcg

B9

18 mcg

B12

2.7 mcg

Fe

1 mg

Ca

253.9 mg

K⁺

1383.6 mg

Страви

1. Омлет 262 ккал
2. Курица с рисом 557 ккал
3. Паста с томатным соусом 465 ккал
4. Печёный картофель 319 ккал
5. Йогуртовая миска 233 ккал