Меню для зайнятого ритму життя

Швидкий денний план для насиченого графіка: омлет за 10 хв, курка з рисом, паста, запечена картопля та йогурт. Більшість страв готуються за 30–45 хвилин без складних технік.

Поживні речовини

На все меню

Калорії

1836 ккал

Білки

95.1 г

Вуглеводи

223 г

Жири

64.2 г

Клітковина

18.1 г

Вітаміни

Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.

A

1012.4 mcg

C

122.2 mg

D

2.8 mcg

E

7.9 mg

K

43.2 mcg

B9

18 mcg

B12

2.7 mcg

Fe

1 mg

Ca

253.9 mg

K⁺

1383.6 mg

Страви

1. Омлет 262 ккал
2. Курка з рисом 557 ккал
3. Паста з томатним соусом 465 ккал
4. Печена картопля 319 ккал
5. Йогуртова миска 233 ккал