Йогуртовий парфе з ягодами

Шари грецького йогурту, свіжих ягід та волоських горіхів з медом.

Кількість порцій

1

Поживні речовини

На всю страву

Калорії

306 ккал

Білки

23 г

Вуглеводи

32.7 г

Жири

11.5 г

Клітковина

3.2 г

На порцію

Калорії

306 ккал

Білки

23 г

Вуглеводи

32.7 г

Жири

11.5 г

Клітковина

3.2 г

Вітаміни

На всю страву

Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.

C

34.3 mg

E

0.1 mg

K

9.7 mcg

B9

12 mcg

B12

1 mcg

Ca

220 mg

Mg

23.7 mg

Інгредієнти

• Грецький йогурт — 200 г
• Полуниця — 50 г
• Лохина — 50 г
• Горіх волоський — 15 г
• Мед — 15 г

Інструкція приготування

1. Наріжте полуницю.
2. Промийте чорницю.
3. Подрібніть волоські горіхи.
4. Викладіть шар йогурту в склянку.
5. Додайте шар полуниці та чорниці.
6. Повторіть шари з рештою йогурту та ягід.
7. Прикрасьте волоськими горіхами і медом.