Індичка з овочами на сковороді

Філе індички, обсмажене з кабачком та перцем на одній сковороді.

Кількість порцій

1

Поживні речовини

На всю страву

Калорії

384 ккал

Білки

45.6 г

Вуглеводи

14.8 г

Жири

15.4 г

Клітковина

3.8 г

На порцію

Калорії

384 ккал

Білки

45.6 г

Вуглеводи

14.8 г

Жири

15.4 г

Клітковина

3.8 г

Вітаміни

На всю страву

Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.

A

125.6 mcg

C

128.9 mg

E

4.9 mg

B9

38.3 mcg

B12

0.7 mcg

K⁺

313.2 mg

Інгредієнти

• Індиче філе — 180 г
• Кабачок — 120 г
• Болгарський перець — 80 г
• Цибуля — 50 г
• Часник — 5 г
• Соняшникова олія — 12 г
• Сіль — 3 г

Інструкція приготування

1. Наріжте індичку кубиками.
2. Наріжте кабачок кубиками.
3. Наріжте перець кубиками.
4. Наріжте цибулю кубиками.
5. Подрібніть часник.
6. Розігрійте олію на сковороді на середньому вогні.
7. Обсмажте індичку 7 хвилин до підрум'янення.
8. Додайте цибулю і перець, готуйте 5 хвилин.
9. Додайте кабачок і часник, готуйте 5 хвилин.
10. Приправте сіллю.
11. Подавайте гарячою прямо зі сковороди.