Омлет зі шпинатом
Пухкий яєчний омлет із в'яленим шпинатом.
- Кількість порцій
- 1
Поживні речовини
На всю страву
- Калорії
- 275 ккал
- Білки
- 18.4 г
- Вуглеводи
- 4.4 г
- Жири
- 21.3 г
- Клітковина
- 1.3 г
На порцію
- Калорії
- 275 ккал
- Білки
- 18.4 г
- Вуглеводи
- 4.4 г
- Жири
- 21.3 г
- Клітковина
- 1.3 г
Вітаміни
На всю страву
Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.
- A
- 541.8 mcg
- C
- 16.9 mg
- D
- 2.8 mcg
- E
- 0.2 mg
- K
- 289.8 mcg
- B9
- 116.4 mcg
- B12
- 1.2 mcg
- Fe
- 1.6 mg
- Ca
- 33.9 mg
Інгредієнти
Інструкція приготування
- Промийте і грубо наріжте шпинат.
- Розбийте яйця в миску з молоком і сіллю.
- Злегка збийте.
- Розтопіть масло на антипригарній сковороді на середньому вогні.
- Прив'яліть шпинат 1–2 хвилини і розподіліть рівномірно.
- Вилийте яйця на шпинат.
- Готуйте без помішування 3–4 хвилини.
- Складіть один раз і готуйте ще 1 хвилину.
- Зсуньте на тарілку і подавайте одразу.