Квіноа із зеленню

Варена квіноа, перемішана з петрушкою, лимоном та оливковою олією.

Кількість порцій

1

Поживні речовини

На всю страву

Калорії

375 ккал

Білки

10.6 г

Вуглеводи

47.6 г

Жири

16.5 г

Клітковина

6 г

На порцію

Калорії

375 ккал

Білки

10.6 г

Вуглеводи

47.6 г

Жири

16.5 г

Клітковина

6 г

Вітаміни

На всю страву

Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.

A

84.2 mcg

C

34.6 mg

E

1.7 mg

K

335.2 mcg

B9

130.5 mcg

Fe

3.2 mg

Mg

137.9 mg

Інгредієнти

• Кіноа — 70 г
• Петрушка — 20 г
• Оливкова олія — 12 г
• Лимон — 15 г
• Сіль — 2 г

Інструкція приготування

1. Промийте квіноа.
2. Наріжте петрушку.
3. Вичавіть сік з лимона.
4. Варіть квіноа у подвійному об'ємі води 15 хвилин до м'якості.
5. Злийте зайву воду і розпушіть виделкою.
6. Додайте петрушку, оливкову олію, лимонний сік і сіль.
7. Подавайте теплою.