Вівсянка на ніч з ягодами

Вівсяні пластівці, замочені на ніч у молоці, та прикрашені свіжими ягодами і медом.

Кількість порцій

1

Поживні речовини

На всю страву

Калорії

409 ккал

Білки

15.7 г

Вуглеводи

68.8 г

Жири

9.4 г

Клітковина

8.6 г

На порцію

Калорії

409 ккал

Білки

15.7 г

Вуглеводи

68.8 г

Жири

9.4 г

Клітковина

8.6 г

Вітаміни

На всю страву

Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.

C

33.4 mg

D

1.8 mcg

K

7.7 mcg

B9

12 mcg

B12

0.8 mcg

Fe

2.8 mg

Ca

169.5 mg

Mg

106.2 mg

Інгредієнти

• Вівсянка — 60 г
• Молоко — 150 г
• Полуниця — 50 г
• Лохина — 40 г
• Мед — 15 г

Інструкція приготування

1. З'єднайте вівсянку і молоко в банці.
2. Добре перемішайте.
3. Накрийте і поставте в холодильник на ніч.
4. Наріжте полуницю.
5. Перемішайте розмочену вівсянку.
6. Викладіть зверху полуницю та чорницю.
7. Полийте медом.