Вівсянка з яблуком і корицею

Вівсяні пластівці, зварені на молоці з нарізаним яблуком і меленою корицею.

Кількість порцій

1

Поживні речовини

На всю страву

Калорії

441 ккал

Білки

18.6 г

Вуглеводи

68.6 г

Жири

11.7 г

Клітковина

10.4 г

На порцію

Калорії

441 ккал

Білки

18.6 г

Вуглеводи

68.6 г

Жири

11.7 г

Клітковина

10.4 г

Вітаміни

На всю страву

Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.

C

3.7 mg

D

2.4 mcg

K

1.8 mcg

B12

1 mcg

Fe

3.5 mg

Ca

246 mg

Mg

123.9 mg

Інгредієнти

• Вівсянка — 70 г
• Молоко — 200 г
• Яблуко — 80 г
• Кориця мелена — 2 г

Інструкція приготування

1. Наріжте яблуко кубиками, видаливши серцевину.
2. З'єднайте вівсянку, молоко і яблуко в каструлі.
3. Варіть 8 хвилин, помішуючи, поки вівсянка не загусне.
4. Додайте корицю.
5. Подавайте теплою.