Тріска запечена з лимоном

Філе тріски, запечене з лимоном, часником та кропом.

Кількість порцій

1

Поживні речовини

На всю страву

Калорії

254 ккал

Білки

33.2 г

Вуглеводи

4.8 г

Жири

11.4 г

Клітковина

1.1 г

На порцію

Калорії

254 ккал

Білки

33.2 г

Вуглеводи

4.8 г

Жири

11.4 г

Клітковина

1.1 г

Вітаміни

На всю страву

Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.

A

19.3 mcg

C

21.7 mg

E

1.4 mg

K

6 mcg

B9

3.3 mcg

B12

1.6 mcg

Інгредієнти

• Тріска — 180 г
• Лимон — 30 г
• Оливкова олія — 10 г
• Часник — 5 г
• Кріп — 5 г
• Сіль — 2 г

Інструкція приготування

1. Розігрійте духовку до 190 градусів.
2. Подрібніть часник.
3. Наріжте лимон скибочками.
4. Наріжте кріп.
5. Викладіть тріску на деко.
6. Полийте оливковою олією і посипте часником.
7. Викладіть скибочки лимона зверху на рибу.
8. Запікайте 15 хвилин, поки риба легко розшаровується.
9. Посипте кропом і сіллю та подавайте.