Салат з кейлу
Кейл, розім'ятий з заправкою з тахіні, лимона і бальзамічного оцту.
- Кількість порцій
- 1
Поживні речовини
На всю страву
Для частини інгредієнтів одиницю вимірювання харчової цінності не підтверджено.
- Калорії
- 244 ккал
- Білки
- 7.2 г
- Вуглеводи
- 14.7 г
- Жири
- 19.5 г
- Клітковина
- 5.1 г
На порцію
- Калорії
- 244 ккал
- Білки
- 7.2 г
- Вуглеводи
- 14.7 г
- Жири
- 19.5 г
- Клітковина
- 5.1 г
Вітаміни
На всю страву
Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.
- A
- 192.8 mcg
- C
- 82 mg
- E
- 1.2 mg
- K
- 568.8 mcg
- B9
- 1.3 mcg
- Fe
- 1.8 mg
- Ca
- 87.4 mg
- Mg
- 19 mg
Інгредієнти
- Кейл — 80 г
- Тахіні — 20 г
- Лимон — 12 г
- Оливкова олія — 8 г
- Часник — 3 г
- Бальзамічний оцет — 8 г
- Сіль — 1 г
Інструкція приготування
- Зніміть листя кейлу зі стебел і розірвіть на шматки.
- Подрібніть часник і вичавіть лимон.
- Збийте тахіні з лимонним соком, оливковою олією, бальзамічним оцтом, часником і сіллю.
- Втирайте заправку в кейл 2 хвилини, поки листя не стане м'якшим.
- Подавайте одразу.