Индейка с овощами на сковороде
Филе индейки, обжаренное с кабачком и перцем на одной сковороде.
- Количество порций
- 1
Питательные вещества
На всё блюдо
- Калории
- 384 ккал
- Белки
- 45.6 г
- Углеводы
- 14.8 г
- Жиры
- 15.4 г
- Клетчатка
- 3.8 г
На порцию
- Калории
- 384 ккал
- Белки
- 45.6 г
- Углеводы
- 14.8 г
- Жиры
- 15.4 г
- Клетчатка
- 3.8 г
Витамины
На всё блюдо
Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.
- A
- 125.6 mcg
- C
- 128.9 mg
- E
- 4.9 mg
- B9
- 38.3 mcg
- B12
- 0.7 mcg
- K⁺
- 313.2 mg
Ингредиенты
- Индейка филе — 180 г
- Кабачок — 120 г
- Болгарский перец — 80 г
- Лук — 50 г
- Чеснок — 5 г
- Подсолнечное масло — 12 г
- Соль — 3 г
Инструкция по приготовлению
- Нарежьте индейку кубиками.
- Нарежьте кабачок кубиками.
- Нарежьте перец кубиками.
- Нарежьте лук кубиками.
- Измельчите чеснок.
- Разогрейте масло на сковороде на среднем огне.
- Обжарьте индейку 7 минут до подрумянивания.
- Добавьте лук и перец, готовьте 5 минут.
- Добавьте кабачок и чеснок, готовьте 5 минут.
- Приправьте солью.
- Подавайте горячей прямо со сковороды.