Паста с тунцом
Паста с консервированным тунцом в быстром соусе из консервированных помидоров, лука и чеснока.
- Количество порций
- 1
Питательные вещества
На всё блюдо
- Калории
- 659 ккал
- Белки
- 41.4 г
- Углеводы
- 90 г
- Жиры
- 14.8 г
- Клетчатка
- 6.5 г
На порцию
- Калории
- 659 ккал
- Белки
- 41.4 г
- Углеводы
- 90 г
- Жиры
- 14.8 г
- Клетчатка
- 6.5 г
Витамины
На всё блюдо
Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.
- A
- 67.2 mcg
- C
- 26.6 mg
- D
- 1.2 mcg
- E
- 1.7 mg
- K
- 74.5 mcg
- B9
- 7.6 mcg
- B12
- 2.2 mcg
- Fe
- 1.4 mg
- K⁺
- 300 mg
Ингредиенты
- Макароны — 100 г
- Тунец в собственном соку — 100 г
- Помидоры консервированные — 120 г
- Лук — 40 г
- Чеснок — 5 г
- Оливковое масло — 12 г
- Петрушка — 4 г
- Соль — 2 г
- Чёрный перец молотый — 1 г
Инструкция по приготовлению
- Слейте жидкость с тунца и разберите его вилкой на волокна.
- Нарежьте лук кубиками.
- Измельчите чеснок.
- Нарежьте петрушку.
- Отварите пасту в подсоленной воде до аль денте и слейте воду.
- Разогрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне.
- Обжарьте лук 5 минут.
- Добавьте чеснок и готовьте 1 минуту.
- Добавьте консервированные помидоры, соль и чёрный перец и тушите 8 минут.
- Вмешайте тунец и прогрейте 2 минуты.
- Добавьте пасту и перемешайте.
- Посыпьте петрушкой и подавайте горячей.