Омлет со шпинатом
Пышный яичный омлет с увядшим шпинатом.
- Количество порций
- 1
Питательные вещества
На всё блюдо
- Калории
- 275 ккал
- Белки
- 18.4 г
- Углеводы
- 4.4 г
- Жиры
- 21.3 г
- Клетчатка
- 1.3 г
На порцию
- Калории
- 275 ккал
- Белки
- 18.4 г
- Углеводы
- 4.4 г
- Жиры
- 21.3 г
- Клетчатка
- 1.3 г
Витамины
На всё блюдо
Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.
- A
- 541.8 mcg
- C
- 16.9 mg
- D
- 2.8 mcg
- E
- 0.2 mg
- K
- 289.8 mcg
- B9
- 116.4 mcg
- B12
- 1.2 mcg
- Fe
- 1.6 mg
- Ca
- 33.9 mg
Ингредиенты
Инструкция по приготовлению
- Промойте и крупно нарежьте шпинат.
- Разбейте яйца в миску с молоком и солью.
- Слегка взбейте.
- Растопите масло на антипригарной сковороде на среднем огне.
- Припустите шпинат 1–2 минуты и распределите равномерно.
- Вылейте яйца на шпинат.
- Готовьте без помешивания 3–4 минуты.
- Сложите один раз и готовьте ещё 1 минуту.
- Сдвиньте на тарелку и подавайте сразу.