Овсянка на ночь с ягодами

Овсяные хлопья, замоченные на ночь в молоке, и украшенные свежими ягодами и мёдом.

Количество порций

1

Питательные вещества

На всё блюдо

Калории

409 ккал

Белки

15.7 г

Углеводы

68.8 г

Жиры

9.4 г

Клетчатка

8.6 г

На порцию

Калории

409 ккал

Белки

15.7 г

Углеводы

68.8 г

Жиры

9.4 г

Клетчатка

8.6 г

Витамины

На всё блюдо

Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.

C

33.4 mg

D

1.8 mcg

K

7.7 mcg

B9

12 mcg

B12

0.8 mcg

Fe

2.8 mg

Ca

169.5 mg

Mg

106.2 mg

Ингредиенты

• Овсянка — 60 г
• Молоко — 150 г
• Клубника — 50 г
• Голубика — 40 г
• Мед — 15 г

Инструкция по приготовлению

1. Соедините овсянку и молоко в банке.
2. Хорошо перемешайте.
3. Накройте и поставьте в холодильник на ночь.
4. Нарежьте клубнику.
5. Перемешайте размокшую овсянку.
6. Выложите сверху клубнику и чернику.
7. Полейте мёдом.