Овсянка с бананом

Сытный завтрак из овсянки и банана.

Количество порций

1

Питательные вещества

На всё блюдо

Калории

436 ккал

Белки

16 г

Углеводы

73.8 г

Жиры

10.4 г

Клетчатка

8.1 г

На порцию

Калории

436 ккал

Белки

16 г

Углеводы

73.8 г

Жиры

10.4 г

Клетчатка

8.1 г

Витамины

На всё блюдо

Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.

C

8.8 mg

D

2.4 mcg

B12

1 mcg

Fe

2.4 mg

Ca

226 mg

Mg

88.5 mg

K⁺

358 mg

Ингредиенты

• Овсянка — 50 г
• Молоко — 200 г
• Банан — 100 г
• Мед — 10 г

Инструкция по приготовлению

1. Положите овсянку и молоко в небольшую кастрюлю.
2. Варите овсянку на молоке на среднем огне, часто помешивая, до кремовой консистенции.
3. Нарежьте банан.
4. Выложите овсянку в миску.
5. Сверху добавьте нарезанный банан и мёд.