Пшённая каша с тыквой

Пшённая крупа, проваренная в молоке с нарезанной тыквой до кремовой консистенции.

Количество порций

1

Питательные вещества

На всё блюдо

Калории

520 ккал

Белки

16.2 г

Углеводы

73.7 г

Жиры

19 г

Клетчатка

5.9 г

На порцию

Калории

520 ккал

Белки

16.2 г

Углеводы

73.7 г

Жиры

19 г

Клетчатка

5.9 г

Витамины

На всё блюдо

Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.

A

707.4 mcg

C

13.6 mg

D

3 mcg

E

0.2 mg

B12

1.3 mcg

Ca

282.5 mg

Mg

68.4 mg

K⁺

510 mg

Ингредиенты

• Просо — 60 г
• Тыква — 150 г
• Молоко — 250 г
• Сливочное масло — 10 г
• Соль — 1 г
• Мед — 10 г

Инструкция по приготовлению

1. Промойте пшено.
2. Нарежьте тыкву кубиками.
3. Доведите молоко до кипения в кастрюле.
4. Добавьте пшено, тыкву и соль.
5. Варите 20 минут, время от времени помешивая, до кремовой консистенции.
6. Добавьте масло.
7. Выложите в миску и полейте мёдом.