Треска запечённая с лимоном

Филе трески, запечённое с лимоном, чесноком и укропом.

Количество порций

1

Питательные вещества

На всё блюдо

Калории

254 ккал

Белки

33.2 г

Углеводы

4.8 г

Жиры

11.4 г

Клетчатка

1.1 г

На порцию

Калории

254 ккал

Белки

33.2 г

Углеводы

4.8 г

Жиры

11.4 г

Клетчатка

1.1 г

Витамины

На всё блюдо

Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.

A

19.3 mcg

C

21.7 mg

E

1.4 mg

K

6 mcg

B9

3.3 mcg

B12

1.6 mcg

Ингредиенты

• Филе трески — 180 г
• Лимон — 30 г
• Оливковое масло — 10 г
• Чеснок — 5 г
• Укроп — 5 г
• Соль — 2 г

Инструкция по приготовлению

1. Разогрейте духовку до 190 градусов.
2. Измельчите чеснок.
3. Нарежьте лимон ломтиками.
4. Нарежьте укроп.
5. Выложите треску на противень.
6. Полейте оливковым маслом и посыпьте чесноком.
7. Выложите ломтики лимона сверху на рыбу.
8. Запекайте 15 минут, пока рыба легко расслаивается.
9. Посыпьте укропом и солью и подавайте.