Сельдь с варёным картофелем

Сельдь с варёным картофелем, кольцами сырого лука и подсолнечным маслом.

Количество порций

1

Питательные вещества

На всё блюдо

Калории

462 ккал

Белки

22.5 г

Углеводы

37.9 г

Жиры

24.3 г

Клетчатка

5.1 г

На порцию

Калории

462 ккал

Белки

22.5 г

Углеводы

37.9 г

Жиры

24.3 г

Клетчатка

5.1 г

Витамины

На всё блюдо

Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.

A

11.6 mcg

C

44.9 mg

D

4.2 mcg

E

6.2 mg

B9

7.6 mcg

B12

8.9 mcg

K⁺

850 mg

Ингредиенты

• Сельдь — 100 г
• Картофель — 200 г
• Лук — 40 г
• Подсолнечное масло — 15 г
• Укроп — 3 г
• Соль — 1 г

Инструкция по приготовлению

1. Очистите картофель и нарежьте его кусками.
2. Нарежьте лук тонкими кольцами.
3. Нарежьте сельдь кусочками и порубите укроп.
4. Варите картофель в подсоленной воде 20 минут до мягкости.
5. Слейте воду.
6. Выложите картофель и сельдь на тарелку.
7. Сверху положите лук, полейте маслом, посыпьте укропом и подавайте.