Курица карри
Куриное филе, тушённое с луком, чесноком, паприкой и консервированными помидорами с йогуртом.
- Количество порций
- 1
Питательные вещества
На всё блюдо
- Калории
- 401 ккал
- Белки
- 43.1 г
- Углеводы
- 20 г
- Жиры
- 17.3 г
- Клетчатка
- 4.7 г
На порцию
- Калории
- 401 ккал
- Белки
- 43.1 г
- Углеводы
- 20 г
- Жиры
- 17.3 г
- Клетчатка
- 4.7 г
Витамины
На всё блюдо
Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.
- A
- 154 mcg
- C
- 21.4 mg
- E
- 6.1 mg
- K
- 14 mcg
- B9
- 11.4 mcg
- B12
- 0.8 mcg
- Fe
- 0.1 mg
- Ca
- 66 mg
- K⁺
- 250 mg
Ингредиенты
- Куриная грудка — 150 г
- Лук — 60 г
- Чеснок — 6 г
- Помидоры консервированные — 100 г
- Греческий йогурт — 60 г
- Паприка сладкая — 4 г
- Подсолнечное масло — 12 г
- Кинза — 4 г
- Соль — 2 г
- Чёрный перец молотый — 1 г
Инструкция по приготовлению
- Нарежьте куриное филе кубиками.
- Нарежьте лук кубиками.
- Измельчите чеснок.
- Нарежьте кинзу.
- Разогрейте подсолнечное масло на сковороде на среднем огне.
- Обжарьте лук 6 минут до мягкости.
- Добавьте чеснок и паприку и готовьте 1 минуту.
- Добавьте курицу и обжарьте 5 минут.
- Добавьте консервированные помидоры, соль и чёрный перец.
- Тушите под крышкой 15 минут.
- Снимите сковороду с огня и вмешайте йогурт.
- Посыпьте кинзой и подавайте горячим с рисом.