Сендвіч з тунцем
Консервований тунець, розім'ятий з майонезом, цибулею і лимоном, у цільнозерновому хлібі з огірком.
- Кількість порцій
- 1
Поживні речовини
На всю страву
- Калорії
- 481 ккал
- Білки
- 35.6 г
- Вуглеводи
- 41.5 г
- Жири
- 18.9 г
- Клітковина
- 6.5 г
На порцію
- Калорії
- 481 ккал
- Білки
- 35.6 г
- Вуглеводи
- 41.5 г
- Жири
- 18.9 г
- Клітковина
- 6.5 г
Вітаміни
На всю страву
Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.
- A
- 5 mcg
- C
- 6.8 mg
- D
- 1.1 mcg
- E
- 0.7 mg
- K
- 19.6 mcg
- B9
- 3.7 mcg
- B12
- 2 mcg
- Fe
- 2.3 mg
- Mg
- 67.5 mg
- K⁺
- 44.1 mg
Інгредієнти
- Цільнозерновий хліб — 90 г
- Тунець у власному соку — 90 г
- Майонез — 20 г
- Цибуля — 15 г
- Огірок — 30 г
- Салат айсберг — 20 г
- Лимон — 8 г
- Чорний перець мелений — 1 г
Інструкція приготування
- Добре злийте рідину з консервованого тунця.
- Наріжте цибулю дуже дрібно.
- Наріжте огірок тонкими скибочками.
- Вичавіть сік з лимона.
- Наріжте хліб на дві скибочки.
- Розімніть тунець з майонезом, цибулею, лимонним соком і чорним перцем.
- Викладіть салат на нижню скибочку хліба.
- Розподіліть тунцеву суміш поверх салату.
- Додайте скибочки огірка і накрийте сендвіч.
- Розріжте його навпіл і подавайте.