Яєчня з помідором

М'яка яєчня, приготована з нарізаним помідором та зеленню.

Кількість порцій

1

Поживні речовини

На всю страву

Калорії

280 ккал

Білки

16.7 г

Вуглеводи

5.1 г

Жири

22.2 г

Клітковина

1.4 г

На порцію

Калорії

280 ккал

Білки

16.7 г

Вуглеводи

5.1 г

Жири

22.2 г

Клітковина

1.4 г

Вітаміни

На всю страву

Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.

A

255.1 mcg

C

20.4 mg

D

2.4 mcg

E

4.1 mg

K

89.9 mcg

B12

1.1 mcg

Інгредієнти

• Яйце куряче — 120 г
• Помідор — 100 г
• Соняшникова олія — 10 г
• Петрушка — 5 г
• Сіль — 1 г

Інструкція приготування

1. Наріжте помідор кубиками.
2. Розбийте яйця в миску і додайте сіль.
3. Збийте до однорідності.
4. Наріжте петрушку.
5. Розігрійте олію на сковороді на середньому вогні.
6. Додайте помідор і готуйте 3 хвилини.
7. Влийте яйця і обережно помішуйте до м'якого загустіння.
8. Посипте петрушкою і подавайте гарячою.