Пшоняна каша з гарбузом

Пшоняна крупа, проварена в молоці з нарізаним гарбузом до кремової консистенції.

Кількість порцій

1

Поживні речовини

На всю страву

Калорії

520 ккал

Білки

16.2 г

Вуглеводи

73.7 г

Жири

19 г

Клітковина

5.9 г

На порцію

Калорії

520 ккал

Білки

16.2 г

Вуглеводи

73.7 г

Жири

19 г

Клітковина

5.9 г

Вітаміни

На всю страву

Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.

A

707.4 mcg

C

13.6 mg

D

3 mcg

E

0.2 mg

B12

1.3 mcg

Ca

282.5 mg

Mg

68.4 mg

K⁺

510 mg

Інгредієнти

• Просо — 60 г
• Гарбуз — 150 г
• Молоко — 250 г
• Вершкове масло — 10 г
• Сіль — 1 г
• Мед — 10 г

Інструкція приготування

1. Промийте пшоно.
2. Наріжте гарбуз кубиками.
3. Доведіть молоко до кипіння в каструлі.
4. Додайте пшоно, гарбуз і сіль.
5. Варіть 20 хвилин, час від часу помішуючи, до кремової консистенції.
6. Додайте масло.
7. Викладіть у миску і полийте медом.