Шоколадний чіа пудинг
Насіння чіа, загущене вівсяним молоком з какао та медом, з шоколадом і бананом зверху.
- Кількість порцій
- 1
Поживні речовини
На всю страву
Для частини інгредієнтів одиницю вимірювання харчової цінності не підтверджено.
- Калорії
- 409 ккал
- Білки
- 10.8 г
- Вуглеводи
- 62.1 г
- Жири
- 18.4 г
- Клітковина
- 17.9 г
На порцію
- Калорії
- 409 ккал
- Білки
- 10.8 г
- Вуглеводи
- 62.1 г
- Жири
- 18.4 г
- Клітковина
- 17.9 г
Вітаміни
На всю страву
Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.
- C
- 3.6 mg
- E
- 0.1 mg
- Fe
- 2.9 mg
- Ca
- 429.3 mg
- Mg
- 183.2 mg
- K⁺
- 143.2 mg
- Zn
- 0.8 mg
Інгредієнти
- Насіння чіа — 30 г
- Вівсяне молоко — 200 г
- Какао-порошок — 12 г
- Мед — 18 г
- Чорний шоколад — 10 г
- Банан — 40 г
Інструкція приготування
- Розмішайте какао у вівсяному молоці до зникнення грудочок.
- Вмішайте мед.
- Додайте насіння чіа і ретельно перемішайте.
- Залиште суміш на 10 хвилин і розмішайте ще раз.
- Накрийте миску і поставте в холодильник на 4 години до загустіння.
- Наріжте банан скибочками і натріть чорний шоколад.
- Викладіть пудинг у склянку.
- Прикрасьте його бананом і тертим шоколадом і подавайте холодним.