Ролл з куркою
Лаваш згорнутий з обсмаженою куркою, салатом, помідором і огірком.
- Кількість порцій
- 1
Поживні речовини
На всю страву
- Калорії
- 587 ккал
- Білки
- 35.5 г
- Вуглеводи
- 55.7 г
- Жири
- 23.9 г
- Клітковина
- 3.5 г
На порцію
- Калорії
- 587 ккал
- Білки
- 35.5 г
- Вуглеводи
- 55.7 г
- Жири
- 23.9 г
- Клітковина
- 3.5 г
Вітаміни
На всю страву
Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.
- A
- 31 mcg
- C
- 9.1 mg
- E
- 3.8 mg
- K
- 27.9 mcg
- B12
- 0.4 mcg
- Fe
- 2.1 mg
- K⁺
- 58.8 mg
Інгредієнти
- Лаваш — 90 г
- Куряче філе — 120 г
- Салат айсберг — 40 г
- Помідор — 50 г
- Огірок — 40 г
- Майонез — 15 г
- Соняшникова олія — 8 г
- Сіль — 1 г
- Чорний перець мелений — 1 г
Інструкція приготування
- Наріжте куряче філе смужками.
- Приправте курку сіллю та чорним перцем.
- Наріжте помідор і огірок скибочками.
- Наріжте салат айсберг соломкою.
- Розігрійте соняшникову олію на сковороді на сильному вогні.
- Смажте смужки курки 7 хвилин до готовності.
- Прогрійте лаваш на сухій сковороді коротко з кожного боку.
- Змастіть лаваш майонезом.
- Викладіть салат, помідор, огірок і курку вздовж одного краю.
- Підігніть боки і щільно згорніть ролл.
- Розріжте його навпіл і подавайте.