Куряча котлета
Панірована куряча котлета, обсмажена до золотистої скоринки та соковитої серединки.
- Кількість порцій
- 1
Поживні речовини
На всю страву
- Калорії
- 411 ккал
- Білки
- 38.1 г
- Вуглеводи
- 18.8 г
- Жири
- 19.5 г
- Клітковина
- 1.4 г
На порцію
- Калорії
- 411 ккал
- Білки
- 38.1 г
- Вуглеводи
- 18.8 г
- Жири
- 19.5 г
- Клітковина
- 1.4 г
Вітаміни
На всю страву
Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.
- A
- 40 mcg
- D
- 0.5 mcg
- E
- 4.9 mg
- K
- 1.6 mcg
- B12
- 0.6 mcg
- Fe
- 1.2 mg
Інгредієнти
- Куряче філе — 140 г
- Панірувальні сухарі — 25 г
- Яйце куряче — 25 г
- Соняшникова олія — 12 г
- Сіль — 2 г
- Чорний перець мелений — 1 г
Інструкція приготування
- Відбийте куряче філе до рівної товщини.
- Приправте сіллю та чорним перцем.
- Збийте яйце і висипте сухарі на тарілку.
- Обваляйте курку в яйці та сухарях.
- Розігрійте соняшникову олію на сковороді на середньому вогні.
- Смажте котлету по 5 хвилин з кожного боку до готовності.
- Наріжте котлету і подайте гарячою.