Чіа пудинг

Насіння чіа, замочене в мигдалевому молоці до загустіння, з бананом і медом.

Кількість порцій

1

Поживні речовини

На всю страву

Для частини інгредієнтів одиницю вимірювання харчової цінності не підтверджено.

Калорії

275 ккал

Білки

7 г

Вуглеводи

39.9 г

Жири

11.7 г

Клітковина

12.6 г

На порцію

Калорії

275 ккал

Білки

7 г

Вуглеводи

39.9 г

Жири

11.7 г

Клітковина

12.6 г

Вітаміни

На всю страву

Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.

C

5.3 mg

E

5 mg

Ca

429.3 mg

Mg

100.5 mg

K⁺

214.8 mg

Інгредієнти

• Насіння чіа — 30 г
• Мигдальне молоко — 200 г
• Мед — 15 г
• Банан — 60 г

Інструкція приготування

1. Влийте мигдалеве молоко в банку.
2. Додайте насіння чіа і добре розмішайте.
3. Залиште суміш на 10 хвилин і розмішайте ще раз, щоб розбити грудочки.
4. Накрийте банку і поставте в холодильник на 4 години до загустіння.
5. Наріжте банан скибочками.
6. Викладіть банан зверху на пудинг.
7. Полийте медом і подавайте холодним.