Сніданковий сендвіч з яйцем
Підсмажений хліб з яйцем зі сковороди, твердим сиром і свіжим помідором.
- Кількість порцій
- 1
Поживні речовини
На всю страву
- Калорії
- 486 ккал
- Білки
- 22.4 г
- Вуглеводи
- 42.8 г
- Жири
- 25.1 г
- Клітковина
- 2.9 г
На порцію
- Калорії
- 486 ккал
- Білки
- 22.4 г
- Вуглеводи
- 42.8 г
- Жири
- 25.1 г
- Клітковина
- 2.9 г
Вітаміни
На всю страву
Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.
- A
- 248.5 mcg
- C
- 5.5 mg
- D
- 1.2 mcg
- E
- 0.2 mg
- K
- 4.8 mcg
- B12
- 0.9 mcg
- Fe
- 3 mg
- Ca
- 216.3 mg
Інгредієнти
- Білий хліб — 80 г
- Яйце куряче — 60 г
- Твердий сир — 30 г
- Помідор — 40 г
- Вершкове масло — 8 г
- Сіль — 1 г
- Чорний перець мелений — 1 г
Інструкція приготування
- Наріжте хліб на дві скибочки.
- Наріжте помідор скибочками.
- Наріжте твердий сир тонкими пластинками.
- Розтопіть вершкове масло на сковороді на середньому вогні.
- Смажте яйце 3 хвилини, поки білок не стане щільним.
- Приправте яйце сіллю та чорним перцем.
- Підсмажте скибочки хліба на тій самій сковороді по 1 хвилині з кожного боку.
- Викладіть сир на одну скибочку тоста.
- Додайте зверху яйце і помідор.
- Накрийте другою скибочкою і подавайте теплим.