Смузі з банана і ягід

Збитий напій з банана, заморожених ягід, йогурту, молока і меду.

Кількість порцій

1

Поживні речовини

На всю страву

Калорії

296 ккал

Білки

13.2 г

Вуглеводи

55.7 г

Жири

4.6 г

Клітковина

6.6 г

На порцію

Калорії

296 ккал

Білки

13.2 г

Вуглеводи

55.7 г

Жири

4.6 г

Клітковина

6.6 г

Вітаміни

На всю страву

Частина підсумків мікронутрієнтів враховує лише інгредієнти, для яких є записане значення.

C

22.5 mg

D

1.2 mcg

B12

0.9 mcg

Ca

201 mg

K⁺

429.6 mg

Інгредієнти

• Банан — 120 г
• Заморожені ягоди мікс — 100 г
• Грецький йогурт — 80 г
• Молоко — 100 г
• Мед — 10 г

Інструкція приготування

1. Очистіть банан і розламайте його на шматки.
2. Відміряйте заморожені ягоди, йогурт, молоко і мед.
3. Збийте всі інгредієнти 1 хвилину до однорідності.
4. Налийте в склянку і подавайте одразу.