Йогуртовый парфе с ягодами

Слои греческого йогурта, свежих ягод и грецких орехов с мёдом.

Количество порций

1

Питательные вещества

На всё блюдо

Калории

306 ккал

Белки

23 г

Углеводы

32.7 г

Жиры

11.5 г

Клетчатка

3.2 г

На порцию

Калории

306 ккал

Белки

23 г

Углеводы

32.7 г

Жиры

11.5 г

Клетчатка

3.2 г

Витамины

На всё блюдо

Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.

C

34.3 mg

E

0.1 mg

K

9.7 mcg

B9

12 mcg

B12

1 mcg

Ca

220 mg

Mg

23.7 mg

Ингредиенты

• Греческий йогурт — 200 г
• Клубника — 50 г
• Голубика — 50 г
• Грецкий орех — 15 г
• Мед — 15 г

Инструкция по приготовлению

1. Нарежьте клубнику.
2. Промойте чернику.
3. Измельчите грецкие орехи.
4. Выложите слой йогурта в стакан.
5. Добавьте слой клубники и черники.
6. Повторите слои с оставшимся йогуртом и ягодами.
7. Украсьте грецкими орехами и мёдом.