Яичница с помидором

Мягкая яичница, приготовленная с нарезанным помидором и зеленью.

Количество порций

1

Питательные вещества

На всё блюдо

Калории

280 ккал

Белки

16.7 г

Углеводы

5.1 г

Жиры

22.2 г

Клетчатка

1.4 г

На порцию

Калории

280 ккал

Белки

16.7 г

Углеводы

5.1 г

Жиры

22.2 г

Клетчатка

1.4 г

Витамины

На всё блюдо

Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.

A

255.1 mcg

C

20.4 mg

D

2.4 mcg

E

4.1 mg

K

89.9 mcg

B12

1.1 mcg

Ингредиенты

• Куриное яйцо — 120 г
• Помидор — 100 г
• Подсолнечное масло — 10 г
• Петрушка — 5 г
• Соль — 1 г

Инструкция по приготовлению

1. Нарежьте помидор кубиками.
2. Разбейте яйца в миску и добавьте соль.
3. Взбейте до однородности.
4. Нарежьте петрушку.
5. Разогрейте масло на сковороде на среднем огне.
6. Добавьте помидор и готовьте 3 минуты.
7. Влейте яйца и осторожно помешивайте до мягкого загустения.
8. Посыпьте петрушкой и подавайте горячей.