Ржаной хлеб с сардинами и укропом

Ржаной хлеб со сливочным маслом, сардинами в масле и свежим укропом.

Количество порций

1

Питательные вещества

На всё блюдо

Калории

402 ккал

Белки

27.5 г

Углеводы

29.2 г

Жиры

18.9 г

Клетчатка

3.6 г

На порцию

Калории

402 ккал

Белки

27.5 г

Углеводы

29.2 г

Жиры

18.9 г

Клетчатка

3.6 г

Витамины

На всё блюдо

Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.

A

74 mcg

C

4.3 mg

D

4.3 mcg

E

0.2 mg

B12

8 mcg

Fe

1.7 mg

Ca

343.8 mg

Mg

24 mg

Ингредиенты

• Ржаной хлеб — 60 г
• Сливочное масло — 8 г
• Сардины в масле — 90 г
• Укроп — 5 г

Инструкция по приготовлению

1. Слейте масло из консервов.
2. Измельчите укроп.
3. Отрежьте ломоть ржаного хлеба около 60 г.
4. Намажьте хлеб маслом.
5. Выложите отцеженные сардины на масло.
6. Посыпьте рыбу укропом и подавайте.