Форель запечённая с лимоном

Филе форели, запечённое с лимоном и свежим укропом.

Количество порций

1

Питательные вещества

На всё блюдо

Калории

313 ккал

Белки

37.4 г

Углеводы

3.1 г

Жиры

16.4 г

Клетчатка

0.9 г

На порцию

Калории

313 ккал

Белки

37.4 г

Углеводы

3.1 г

Жиры

16.4 г

Клетчатка

0.9 г

Витамины

На всё блюдо

Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.

A

19.3 mcg

C

20.2 mg

D

28.6 mcg

E

1.4 mg

K

6 mcg

B9

3.3 mcg

B12

13.5 mcg

Ингредиенты

• Форель — 180 г
• Лимон — 30 г
• Оливковое масло — 10 г
• Укроп — 5 г
• Соль — 2 г

Инструкция по приготовлению

1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Промокните форель и посолите.
3. Тонко нарежьте половину лимона.
4. Нарежьте укроп.
5. Смажьте форму для запекания оливковым маслом.
6. Выложите форель кожей вниз.
7. Разложите ломтики лимона рядом с рыбой и выжмите оставшийся лимон сверху.
8. Запекайте 12–14 минут.
9. Посыпьте форель укропом и подавайте горячей.