Сэндвич с ветчиной и сыром

Поджаренный хлеб с варёной ветчиной, плавленым сыром и маслом.

Количество порций

1

Питательные вещества

На всё блюдо

Калории

456 ккал

Белки

23.1 г

Углеводы

37.2 г

Жиры

23.6 г

Клетчатка

2.3 г

На порцию

Калории

456 ккал

Белки

23.1 г

Углеводы

37.2 г

Жиры

23.6 г

Клетчатка

2.3 г

Витамины

На всё блюдо

Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.

A

156 mcg

C

4.1 mg

E

0.2 mg

K

2.4 mcg

B12

0.6 mcg

Fe

2.5 mg

Ca

165 mg

Zn

1.2 mg

Ингредиенты

• Белый хлеб — 70 г
• Ветчина — 50 г
• Плавленый сыр — 30 г
• Сливочное масло — 10 г
• Помидор — 30 г

Инструкция по приготовлению

1. Нарежьте хлеб и помидор.
2. Нарежьте ветчину и сыр.
3. Смажьте одну сторону каждого ломтика маслом.
4. Выложите ветчину, сыр и помидор между ломтиками.
5. Поджарьте сэндвич на сухой сковороде по 3 минуты с каждой стороны.
6. Нарежьте сэндвич пополам и подайте тёплым.