Греческий салат с фетой
Хрустящий салат из огурца, помидора, лука, зелёных оливок и феты, заправленный оливковым маслом и лимоном.
- Количество порций
- 1
Питательные вещества
На всё блюдо
- Калории
- 470 ккал
- Белки
- 14.7 г
- Углеводы
- 20.8 г
- Жиры
- 38.7 г
- Клетчатка
- 5 г
На порцию
- Калории
- 470 ккал
- Белки
- 14.7 г
- Углеводы
- 20.8 г
- Жиры
- 38.7 г
- Клетчатка
- 5 г
Витамины
На всё блюдо
Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.
- A
- 63 mcg
- C
- 37.6 mg
- E
- 3.7 mg
- K
- 51.7 mcg
- B9
- 7.9 mcg
- B12
- 1.4 mcg
- Fe
- 0 mg
- Ca
- 396 mg
- K⁺
- 220.5 mg
Ингредиенты
- Огурец — 150 г
- Помидор — 150 г
- Сыр фета — 80 г
- Лук — 30 г
- Зелёные оливки — 40 г
- Оливковое масло — 15 г
- Лимон — 20 г
- Соль — 1 г
- Орегано — 1 г
Инструкция по приготовлению
- Нарежьте огурец толстыми ломтиками.
- Нарежьте помидор дольками.
- Нарежьте лук тонкими кольцами.
- Нарежьте фету кубиками.
- Откиньте оливки и выжмите сок из лимона.
- Соедините огурец, помидор, лук и оливки в миске.
- Выложите сверху фету.
- Полейте оливковым маслом и лимонным соком.
- Посыпьте солью и орегано.