Тост с творогом
Тост из цельнозернового хлеба с творогом, помидором и базиликом.
- Количество порций
- 1
Питательные вещества
На всё блюдо
- Калории
- 283 ккал
- Белки
- 17.2 г
- Углеводы
- 30 г
- Жиры
- 10.6 г
- Клетчатка
- 4.5 г
На порцию
- Калории
- 283 ккал
- Белки
- 17.2 г
- Углеводы
- 30 г
- Жиры
- 10.6 г
- Клетчатка
- 4.5 г
Витамины
На всё блюдо
Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.
- A
- 26.3 mcg
- C
- 7.2 mg
- E
- 0.7 mg
- K
- 16.9 mcg
- B12
- 0.3 mcg
- Fe
- 1.6 mg
- Ca
- 66.4 mg
- Mg
- 45 mg
Ингредиенты
- Цельнозерновой хлеб — 60 г
- Творог — 80 г
- Помидор — 50 г
- Оливковое масло — 5 г
- Базилик — 2 г
- Соль — 1 г
- Чёрный перец молотый — 1 г
Инструкция по приготовлению
- Нарежьте помидор.
- Порвите базилик.
- Подсушите хлеб на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
- Намажьте тост творогом.
- Положите помидор, базилик, соль и чёрный перец.
- Полейте оливковым маслом и подавайте.