Завтрак-боул с творогом

Творог с гранолой, размороженными ягодами, бананом и мёдом.

Количество порций

1

Питательные вещества

На всё блюдо

Калории

404 ккал

Белки

20.6 г

Углеводы

53.9 г

Жиры

12.9 г

Клетчатка

6.8 г

На порцию

Калории

404 ккал

Белки

20.6 г

Углеводы

53.9 г

Жиры

12.9 г

Клетчатка

6.8 г

Витамины

На всё блюдо

Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.

C

14 mg

B12

0.6 mcg

Fe

1.2 mg

Ca

124.5 mg

Mg

29.4 mg

K⁺

179 mg

Ингредиенты

• Творог — 150 г
• Гранола — 30 г
• Замороженные ягоды микс — 80 г
• Мед — 10 г
• Банан — 50 г

Инструкция по приготовлению

1. Разморозьте ягоды 8 минут.
2. Нарежьте банан.
3. Выложите творог в миску.
4. Посыпьте гранолой и ягодами.
5. Добавьте банан, полейте мёдом и подавайте.