Ролл с курицей
Лаваш свёрнутый с обжаренной курицей, салатом, помидором и огурцом.
- Количество порций
- 1
Питательные вещества
На всё блюдо
- Калории
- 587 ккал
- Белки
- 35.5 г
- Углеводы
- 55.7 г
- Жиры
- 23.9 г
- Клетчатка
- 3.5 г
На порцию
- Калории
- 587 ккал
- Белки
- 35.5 г
- Углеводы
- 55.7 г
- Жиры
- 23.9 г
- Клетчатка
- 3.5 г
Витамины
На всё блюдо
Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.
- A
- 31 mcg
- C
- 9.1 mg
- E
- 3.8 mg
- K
- 27.9 mcg
- B12
- 0.4 mcg
- Fe
- 2.1 mg
- K⁺
- 58.8 mg
Ингредиенты
- Лаваш — 90 г
- Куриная грудка — 120 г
- Салат айсберг — 40 г
- Помидор — 50 г
- Огурец — 40 г
- Майонез — 15 г
- Подсолнечное масло — 8 г
- Соль — 1 г
- Чёрный перец молотый — 1 г
Инструкция по приготовлению
- Нарежьте куриное филе полосками.
- Приправьте курицу солью и чёрным перцем.
- Нарежьте помидор и огурец ломтиками.
- Нарежьте салат айсберг соломкой.
- Разогрейте подсолнечное масло на сковороде на сильном огне.
- Жарьте полоски курицы 7 минут до готовности.
- Прогрейте лаваш на сухой сковороде коротко с каждой стороны.
- Смажьте лаваш майонезом.
- Выложите салат, помидор, огурец и курицу вдоль одного края.
- Подверните бока и плотно сверните ролл.
- Разрежьте его пополам и подавайте.