Куриные тако
Пшеничные тортильи с обжаренными полосками курицы, помидором, салатом айсберг и луком.
- Количество порций
- 1
Питательные вещества
На всё блюдо
- Калории
- 405 ккал
- Белки
- 28.5 г
- Углеводы
- 37.4 г
- Жиры
- 15 г
- Клетчатка
- 3 г
На порцию
- Калории
- 405 ккал
- Белки
- 28.5 г
- Углеводы
- 37.4 г
- Жиры
- 15 г
- Клетчатка
- 3 г
Витамины
На всё блюдо
Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.
- A
- 21.8 mcg
- C
- 7.5 mg
- E
- 3.3 mg
- K
- 8 mcg
- B9
- 3.8 mcg
- B12
- 0.3 mcg
- Fe
- 2 mg
Ингредиенты
- Пшеничные тортильи — 60 г
- Куриная грудка — 100 г
- Помидор — 40 г
- Салат айсберг — 20 г
- Лук — 20 г
- Подсолнечное масло — 8 г
- Соль — 1 г
Инструкция по приготовлению
- Нарежьте помидор и лук.
- Нарежьте салат полосками.
- Нарежьте курицу полосками.
- Жарьте курицу на масле с солью 8 минут до золотистого цвета.
- Подогрейте тортилью на сухой сковороде по 1 минуте с каждой стороны.
- Наполните тортилью курицей, помидором, салатом и луком и подавайте.