Завтрак-сэндвич с яйцом
Поджаренный хлеб с яйцом со сковороды, твёрдым сыром и свежим помидором.
- Количество порций
- 1
Питательные вещества
На всё блюдо
- Калории
- 486 ккал
- Белки
- 22.4 г
- Углеводы
- 42.8 г
- Жиры
- 25.1 г
- Клетчатка
- 2.9 г
На порцию
- Калории
- 486 ккал
- Белки
- 22.4 г
- Углеводы
- 42.8 г
- Жиры
- 25.1 г
- Клетчатка
- 2.9 г
Витамины
На всё блюдо
Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.
- A
- 248.5 mcg
- C
- 5.5 mg
- D
- 1.2 mcg
- E
- 0.2 mg
- K
- 4.8 mcg
- B12
- 0.9 mcg
- Fe
- 3 mg
- Ca
- 216.3 mg
Ингредиенты
- Белый хлеб — 80 г
- Куриное яйцо — 60 г
- Твердый сыр — 30 г
- Помидор — 40 г
- Сливочное масло — 8 г
- Соль — 1 г
- Чёрный перец молотый — 1 г
Инструкция по приготовлению
- Нарежьте хлеб на два ломтика.
- Нарежьте помидор ломтиками.
- Нарежьте твёрдый сыр тонкими пластинками.
- Растопите сливочное масло на сковороде на среднем огне.
- Жарьте яйцо 3 минуты, пока белок не станет плотным.
- Приправьте яйцо солью и чёрным перцем.
- Подсушите ломтики хлеба на той же сковороде по 1 минуте с каждой стороны.
- Выложите сыр на один ломтик тоста.
- Добавьте сверху яйцо и помидор.
- Накройте вторым ломтиком и подавайте тёплым.