Завтрак-сэндвич с яйцом

Поджаренный хлеб с яйцом со сковороды, твёрдым сыром и свежим помидором.

Питательные вещества

На всё блюдо

Калории

486 ккал

Белки

22.4 г

Углеводы

42.8 г

Жиры

25.1 г

Клетчатка

2.9 г

Ингредиенты

• Белый хлеб — 80 г
• Куриное яйцо — 60 г
• Твердый сыр — 30 г
• Помидор — 40 г
• Сливочное масло — 8 г
• Соль — 1 г
• Чёрный перец молотый — 1 г

Инструкция по приготовлению

1. Нарежьте хлеб на два ломтика.
2. Нарежьте помидор ломтиками.
3. Нарежьте твёрдый сыр тонкими пластинками.
4. Растопите сливочное масло на сковороде на среднем огне.
5. Жарьте яйцо 3 минуты, пока белок не станет плотным.
6. Приправьте яйцо солью и чёрным перцем.
7. Подсушите ломтики хлеба на той же сковороде по 1 минуте с каждой стороны.
8. Выложите сыр на один ломтик тоста.
9. Добавьте сверху яйцо и помидор.
10. Накройте вторым ломтиком и подавайте тёплым.