Смузи из банана и ягод

Взбитый напиток из банана, замороженных ягод, йогурта, молока и мёда.

Количество порций

1

Питательные вещества

На всё блюдо

Калории

296 ккал

Белки

13.2 г

Углеводы

55.7 г

Жиры

4.6 г

Клетчатка

6.6 г

На порцию

Калории

296 ккал

Белки

13.2 г

Углеводы

55.7 г

Жиры

4.6 г

Клетчатка

6.6 г

Витамины

На всё блюдо

Часть итогов по микронутриентам учитывает только ингредиенты, для которых есть записанное значение.

C

22.5 mg

D

1.2 mcg

B12

0.9 mcg

Ca

201 mg

K⁺

429.6 mg

Ингредиенты

• Банан — 120 г
• Замороженные ягоды микс — 100 г
• Греческий йогурт — 80 г
• Молоко — 100 г
• Мед — 10 г

Инструкция по приготовлению

1. Очистите банан и разломайте его на куски.
2. Отмерьте замороженные ягоды, йогурт, молоко и мёд.
3. Взбейте все ингредиенты 1 минуту до однородности.
4. Налейте в стакан и подавайте сразу.